cwicze a brzuch rosnie

Witam, Mam 17 Lat i od 20 Stycznia regularnie co 3 razy w Tygodniu chodzę na siłownię . Mam Taki problem otóż Wraz z mięśniami rośnie też brzuch, tzn Jem mniej, ćwiczę a on i tak nie chce zniknąć. Nie wiem co robię źle, Chciałbym do wakacji zmniejszyc ilość tłuszczu aby móc Się pokazać na płaży. Bardzo Proszę o rady dot. treninu Serdecznie [...]

Płeć: mężczyzna, wiek 20 lat. Witam. Mam problem z niemal ciągłym złym samopoczuciem a w szczególności brakiem chęci do czegokolwiek. Dosłownie do wszystkiego muszę się ciągle mocno zmuszać. Ćwiczę 7 lat na siłowni, 3 lata sztuki walki i od około 2 lat nie mam już praktycznie żadnych progresów w sporcie. Raczej nie jest to spowodowane [...]

Wlasnie.. chodzi o to ze cwicze juz 2 lata na silowni. po 6 miesiacach na początku przytylem fajnie.. 10 kg masy. i od ponad roku nic anic nie idzie masa w gore, wpie,rdalam wszystko co sie da i nic.nawet brzuch mi nie rosnie, obwody takie same tylko siła poszła w góre bardzo i wyrzezbilem sie a masy dalej brak. nie chce sie rzezbic,chciałbym byc [...]

[...] że brzuch mi rośnie a kaloryfera nie mam. Postanowiłem ułożyc sobie diete zeby cos tam schudnac, poki co to waga stoi ale wyglad sie troche poprawil. Do tego tez codziennie cwicze, trening na hantelkach 10-15 powtórzen po 3-4 cwiczenia, dosyć intensywny, do tego śmigam weidera. No i tak od 3 tygodni. "Dieta" wygląda tak: 1. Mleko 0,5% + platki [...]

Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu treningu moja waga to 105 kg 190 wzrost 21 lat ćwiczę od 2 lat ale nie regularnie masy mi przybywa chciał bym jakiś trening na redukcje masy i podkreślenie mięśni ponieważ w pasie robi mi się jojo nogi mam chude klatę małą a brzuch i tyłek rośnie :P czy jest ktoś w stanie pomoc mi w tym ? i polecić jakieś dobre [...]

Witam.. 5 tygodni temu z waszą pomocą ułożyłem taki pan treningowy: -Przysiady ze sztangą 3 s -Wyciskanie sztangi 3 s -Wyciskanie żołnierskie 2s -Uginanie ramion ze sztangą 2s -Wyciskanie francuskie 2 s Po upływie 4-6 tygodni miałem napisać kolejny temat:D W tym planie brakowało mi ćwiczeń na brzuch;/ dokupiłem hantle:D Ps nie mam pojęcia jak [...]

Witam. Dam na przykład biceps bo chyba z tym najsłabiej. Otóz od stycznia ćwiczę i zaczynałem od pewnego ciężaru i stopniowo siła rosła więc zwiększałem ciężar i tak dalej, zawsze bez problemu wykonywałem te 3 ćeiczenia po 10 powtórzeń w 3 seriach. Powiedzmy teraz przez 2 miesięce trochę zaniedbałem, choć nie tak bardzo. Teraz wykonując ćwiczenia [...]

1.Słyszałem, że jak robi się brzuch to klata tak nie rośnie(robie po każdym treningu). 2.Już cwicze grubo ponad rok i chciałbym zacząć coś mocniejszego(trening). Mianowicie: pon: -klata -biceps i triceps na przemian wt: -plecy -barki cz: -klata -biceps i triceps na przemian pią: -plecy -barki Tak np. z 5 tygodni i znowu powrót do planu 3 dniowego [...]

Generalnie chodzi o trening nóg/pośladków. Ćwiczę stosunkowo niedługo siłowo,wcześniej bardziej strefa cardio;) napisze mój rozkład ćwiczeń to przy okazji ktoś moze go ocenić,miłe widziane jakieś poprawki!! :)) ciężar tez nie za duży ze względu na dietę redukcyjna jaka teraz stosuje (łow carb) mam bardzo niewiele tłuszczu,jak na razie próbuje mój [...]

[...] w okolicach bicepsa, czy jest szansa ze do konca wakacji przytyje w lapach? Ja wiwm, mieliscie miliardy takich pytan, ale ja nie wiem co robic, bo co mi z tego ze ja cwicze, wezme na klate te 65 kg, jak tego za bardzo nie widac jak nie napne bicepsa.Takze rozumiem, ze kazdy ma inny organizm, metabolizm. Chcialbym te 1,5 kg w lapie przytyc [...]

ćwiczę w tej chwili masę, która rośnie ale razem z nią wzdyma mi brzuch. Jestem na siłowni od 3 do 5 razy w tygodniu i robię dużo różnych ćwiczeń na brzuch i nie daje to żadnego efektu. na 6-tkę Veidera nie mam czasu ponieważ dużo pracuje i ledwo starcza mi czasu na siłownię

Pewnie jest zły. Cel: Masa. Wiek 22 lata, wzrost 180 cm, dawno się nie ważyłem, ale będę gdzieś w granicach 65-67 kg, PONIEDZIAŁEK Plecy - podciąganie się na drążku podchwytem Klata - wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej ławeczce Triceps - Francuskie wyciskanie leżąc (z mniejszym ciężarem) Biceps - uginanie ramion ze sztangą na stojąco, a później [...]

Witam! cwicze pol roku i chcialbym kupic jakas odzywke. waze 72kg, 182cm wzrostu, biceps 39cm, na klate wyciskam 80kg. mysle o animalach ponoc daja niezlego kopa, zastanawiam sie nad PUMP lub STAK, ewentualne test ale najchetniej PUMP. Z czym moglbym to polaczyc? geinera kupowac nie bede zastapie to koktajlami dzieki ktorym w ok 3tyg przybralem [...]

[...] prosić o jakąś pomoc w doborze treningu, moj problem jest nastepujacy: waze jakies 72 kg przy 187 cm, Bf mierzone w aptece nie wiem co to wogule mowi to 10,7%.I tak ogolnie cwicze na silowni z rozna intensywnoscia chyba ze 3 lata i moze jak pochodze troche czesciej czyli tak 4 razy w tygodniu to przez jakies 3 dni sie czuje wiekszy a potem kapec [...]

Mam problem.Cwicze nA siłowni od pół roku sa efekty w masie jestem bardzo z nich zadowolony ale niestety nie wszędzie.Rośnie mi brzuszek cwicze go po kazdej wizycie na siłowni.Jak zrzucic ten brzuch nie tracac gdzie indziej masy np.Biceps klata itp. Chce kupic spalacz tłuszczu .Polecacie cos?Lepszego? Czy Spadnie mi masa po wzieciu tego spalacza?

Mógłbym prosić o wyjaśnienie pewnych faktów osoby które bardziej się w tym orientują Przez około rok w miarę regularnie trenowałem na siłowni. Z uwagi na fakt że zaczynałem z wagą 72-73 kg przy wzroście 185 wybrałem dietę i trening na masę. Przeszedłem przez wiele treningów i kilka diet ( nie będę wprowadzał nikogo teraz w szczegóły ) po kilku [...]

[...] x max wspiecia na palce stojac 3 x max wyciskanie hantli siedzac 4x12 unoszenie hantli bokiem 4x12 unoszenie sztangi do przodu 3x10 --------------- cel masa, ze 3 lata juz cwicze, 3 dniowy split to jedyna opcja ktora wchodzi w gre, prosze o jakis tworczy komentarz, rady, co zmienic co dodac czy zostawic pozdrawiam Zmieniony przez - Theril w [...]

Siemanko.Cwicze naturalnie dla siebie zeby sie dobrze czuc i lepiej wygladac. moj staz treningowy to rok.mam 26 lat. biore bialko kreatyne i bcaa bo zwyczajnie mam na to hajs. dostalem ostatnio od ziomka za darmo cale pudelko Megabol Inh-AR 60 c . Pytanie jest takie czy tem produkt jest silny ? czy jest to steryd i czy po cyklu z nim bede musial [...]

Witam. Ćwiczę od póltora roku, ale zaczynałem od typowej budowy skinny fat toteż mimo diety mięśnie nie chciały się budować jak trzeba. Chciałbym zacząć redukcję tylko czy z tego coś wyjdzie czy może radzicie coś innego? Nie czuję żebym w ogóle budował mięśnie mimo trzymania 200 g białka +, kiedy jem za mało to waga nie rośnie, jak zwiększę to [...]

Jakie sa najlepsze cwiczenia na rozwiniecie górnej czesci klatki piersiowej i srodkowej czesci ? Cwicze juz okolo 1,5 i mam strasnzie nieproporcjonalna klate, wogole nei rosnie gora klaty a robie wyciskanie sztangi na skosnej ławce I drugie pytanie czy ten trening na brzuch jest dobry ?? http://www.youtube.com/watch?v=aR6-SDmdHbc Moze mogłby ktos [...]